如何争取孩子抚养权及证明自己更适合抚养子女。证据包括工资收入、教育程度、居住环境、父母支持等。同时，需要明确对方不适合抚养子女的不利因素，如婚外情、不良嗜好、重大疾病等。对于8周岁以上的子女，需做好思想工作争取其选择与自己生活。此外，无生育能力或对方有其他子女也可提供相关证据。
法律分析
一、离婚多久才可以起诉抚养权
离婚后多久可以起诉抚养权是没有规定的，只要产生抚养权纠纷，双方协商不成的，可以向人民起诉解决。
《最高人民关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释(一)》
第五十五条离婚后，父母一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚养费的，应当另行提起诉讼。
第五十六条具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民应予支持：
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。
第五十七条父母双方协议变更子女抚养关系的，人民应予支持。
二、如何争取孩子抚养权
第一、证明自己更适合抚养子女
1、自己工资收入、教育程度优于对方的，可收集工资表、纳税证明、学位证书等证据;
2、子女随自己生活时间较长，或者由自己的父母照顾更多的，可以由居委会开具证明、邻居提供证人证言等予以证明;
3、自己居住环境优良、就学条件便利的，可提供相关证明;
4、自己的父母愿意帮助带孩子的，可收集父母的身体情况、自愿带孩子的意愿等相关证据;
5、自己工作表现、思想品质的单位证明;
6、子女在两周岁以下的，女方可以提供子女的出生证明;
7、能够证明自身条件有利于子女成长的其他证据。
第二、明对方不适合抚养子女
对方有以下情况，不利于子女成长的，可以收集相关证据予以证明：
1、对方有婚外情的;
2、对方有不良嗜好，如、酗酒等恶习的;
3、对方有恶性传染疾病或有其他重大疾病，影响孩子成长的;
4、对方长期在外不回家，不尽抚养义务的;
5、能够证明对方不适合抚养子女的其他证据。
第三、其他
1、子女8周岁以上未成年的，做好孩子的思想工作，争取孩子选择与自己生活;
2、自己不能生育或者再次生育的几率较小，可提供相关医疗单据;
3、自己无子女，对方有其他子女的证据。
结语
离婚后，没有具体规定多久可以起诉抚养权纠纷。只要双方无法协商解决，可以向提起诉讼。根据最高人民的解释，父母一方要求变更子女抚养关系的，应当另行提起诉讼。在争取孩子抚养权方面，需要证明自己更适合抚养子女，例如工资收入、教育程度、居住环境等方面的证据。同时，也可以通过证明对方不适合抚养子女的不利因素来支持自己的主张。此外，还可以做好孩子的思想工作，提供相关医疗证明或其他证据来增加自己争取抚养权的可信度。
法律依据
最高人民关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十五条
最高人民关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条