减肥是一件需要耐力的事情，要坚持不怕苦，但是许多人都抱怨怎么坚持大腿就是很难减下来，那么，到底有什么方法可以减大腿呢？健康减肥有什么绝招呢？
瘦大腿，紧实大腿内侧肌肉。
1、身体向左侧躺在地上，左手弯曲，头部枕着左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直贴地，右腿膝盖弯曲。
2、慢慢抬起左腿，注意整条腿部要伸直。但把重点注意放在大腿内侧，感觉有紧实大腿肌肉为佳。15-20次后换腿进行相同的练习。
翘臀瘦大腿
1、弯曲右腿跪在地上，小腿完全贴在地上，脚背向下。左腿弯曲，并使得小腿垂直于地面，双手放在其膝盖位置，眼视前方。
2、慢慢将重心向前压，重心落在右腿膝盖与左脚，但拉伸的关键在于左腿的大腿前侧以及臀部。然后回到步骤1，整个动作重复15-20次，注意调整呼吸。