男人的肥胖主要体现在啤酒肚上面，随着现在生活节奏的加快，男人一方面忙于工作，另一方面忙于各种应酬，运动的时间却少了。经常是坐在电脑旁，一坐就是一整天。专家呼吁，男人肥胖不仅仅是“发福”这么简单，肥胖与健康息息相关。那么，男人如何减肥最有效？
适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
腹部按摩减肥法：首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3到4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。